ria Yoga life

丁寧に生きシンプルに暮らす。ヨーガを学び、伝えているriaのつれづれ。

ヴィパッサナー瞑想

心を落ち着け集中したいときにアーナパーナ瞑想

気持ちがわさわさして集中できない時、頭の中が忙しく動きっぱなしで、心も猿のようにあっちこっちに飛び回ってしまう時。 12月は何かとイベントも多いので、心が落ち着かないこともある。そんなときには『アーナパーナ瞑想』をする。わたしのクラスでも時々…

食について

ヴィパッサナーから無事帰還しております。 その模様は後ほど書き留めようと思っているので興味ある方は覗いてみて下さい。 ヴィパッサナー瞑想の合宿では古い生徒は一日2回の食事。 お昼12時以降、翌朝6時半の朝食まで飲み物onlyで過ごす。 食事のメニ…